补充蛋白质我每餐保证30g蛋白，鸡胸肉150g或豆腐200g加蛋白粉20g。训练后30分钟内喝蛋白shake。三个月肌肉量增加1.8kg，基础代谢率升150kcal。选择无糖粉剂，肾功能不佳者控制总量，每日总蛋白别超1.6g/kg体重。

小米14系列10月份在印度发布，首发骁龙8Gen3，起售价42999卢比，约合人民币3700元。全球第二季度出货量占安卓高端18%，比OPPO多2%。我买了陶瓷黑版本，相机主摄用索尼LYT-900，1英寸底支持浮动长焦。实际用下来4.3英寸小屏握持很舒服，120W充电20分钟就能到80%。昨天刷了会儿《原神》，帧率锁60没掉过。